Często będąc SMUTNYM unikamy kontaktu z innymi ludźmi, nic nas nie cieszy, możemy także nie podejmować żadnych aktywności. Osoby smutne mają odwrócone usta w podkówkę, bywa że płaczą, mogą mieć pesymistyczne myśli o innych osobach bądź o sytuacji/zdarzeniu w której aktualnie się znaleźli.

Korzyści płynące z przeżywania smutku:

pozwala nam się zatrzymać, przyjrzeć się swoim myślom, odczuciom, zachowaniu,
dzięki niemu odłączamy się od świata zewnętrznego,
możemy ustalić nowe tory myślenia, rozwiązania różnych spraw aby znów poczuć się silnym, żywym, odważnym wobec przeciwności losu.

Przyczyny smutku mogą być różne w zależności od naszych predyspozycji:

zgubiła nam się zabawka (nieskomplikowana przyczyna),
zdarzenia trudne/traumatyczne np. śmierć zwierzątka, bliskiej osoby,
sytuacje przez nas wyolbrzymiane, gdzie odczuwamy smutek z mało istotnych powodów np. gdy jest deszczowa pogoda.

Jak rozmawiać z dzieckiem na temat przeżywanego prze nie SMUTKU:

obserwacja dziecka oraz podejmowanie adekwatnych działań (niektóre smutki potrzebują samotności, inne potrzebują pocieszenia a czasami tylko bliskości osoby, która nić nie mówi za to np. potrzyma za rękę),
nie dawaj gotowych rad typu: nie martw się, to nic takiego, przecież nic się nie stało, takie zwroty powodują nie zrozumienie smutku danej osoby mogą spowodować jej zamknięcie na rozmowę i próby pomocy,
nie stwierdzaj a stwórz możliwość aby dziecko się wypowiedziało np. widzę że jest Ci smutno…., kiedy widzę, że jest Ci smutno czuję……… i chcę……

Sposoby walczenia z własnym smutkiem:

rozmowa z osobą dorosłą lub koleżanką/kolegą,
zabawa z osobą dorosłą, rodzeństwem, zwierzakiem,
czytanie śmiesznych książek, gazet, opracowań online,
dobre odżywianie,
jedzenie słodyczy np. kawałek gorzkiej czekolady (w granicach rozsądku),
ćwiczenia fizyczne,
przebywanie na słońcu lub jasnych doświetlonych pomieszczeniach,
taniec lub śpiew do wesołej muzyki,
wysypianie się.

Polecam zapoznanie się z filmikiem dotyczącym smutku i sposobów jego minimalizowania:
https://vod.tvp.pl/video/psie-opowiesci,odc-9-smutek,3080701

Polecam także serię książek „Świat Emocji”, Wydawnictwa Hachette min. Emocji smutku „Balony dla Fryderyka”.

psycholog
Ewelina Wośko-Bojanowska