Masujemy nasze ciało, żeby dobrze pracowało – dzisiaj zadbamy o stopy, bo to podstawa każdego człowieka. Często chodźmy boso, ćwiczmy je i masujmy. Sprawdźcie, czy nogami potraficie wykonywać różne zadania tak samo sprawnie, jak rękami.

 1. Podnoszenie różnych przedmiotów: siedząc podnoście paluszkami stóp różne przedmioty – miękką piłeczkę, kredkę, klocek, kolorową chustkę, kartkę, woreczek z grochem, gazetę, małą maskotkę. Możecie te przedmioty wkładać do pojemnika, przenosić na tacę.

2. Zabawa ze ściereczką: stojąc próbujcie zwinąć chustkę (gazetę) w wachlarzyk, używając tylko palców stopy, naśladujcie mycie podłogi; trzymajcie mocno materiał stopami, a rodzic będzie próbował go wysunąć.

3. Rytmiczne zginanie palców: siedząc na krześle ze stopami opartymi na podłodze, rytmicznie zginajcie palce stóp- 5 razy palce obu stóp razem, 5 razy tylko lewa stopa, 5 razy tylko prawa,

a potem kilka razy naprzemiennie.

4. Darcie papieru na kawałeczki: bosymi stopami  stańcie  na chusteczce  papierowej lub kawałku papierowego ręcznika i podrzyjcie go na kawałeczki.

4. Pisanie i rysowanie: usiądźcie na krześle lub na podłodze, włóżcie kredkę lub flamaster między duży i średni palec stopy, połóżcie pod stopami kartkę i coś narysujcie. Spróbujcie również malować pędzelkiem, patyczkiem kosmetycznym, piórkiem. 

5. Toczenie piłeczki po ścianie: połóżcie się na plecach przy ścianie (kolana powinny tworzyć kąt prosty), toczcie raz jedną, raz drugą stopą piłeczkę po ścianie – w górę, w dół, na boki. 

6. Rowerek z „bagażem”: leżąc na plecach ćwiczcie  „rowerek”, trzymając jednocześnie między palcami stóp woreczki z grochem lub miękkie piłeczki. Rzecz w tym, żeby podczas jazdy nie zgubić „bagażu”.

7. Na jednej nodze (zmysł równowagi):  podnieście stopą chustkę (serwetkę) i stańcie na jednej nodze. Następnie odkładamy „balast” i podnosimy drugą stopą.

Ćwiczenia warto połączyć z masażem.

Drogi rodzicu!

 - włącz muzykę relaksacyjną: 

poproś dziecko, żeby położyło się wygodnie na plecach i masuj, masuj i jeszcze raz masuj jego stopy; ugniataj i rozcieraj, używaj do tego materiałów o różnej fakturze (szorstkich, miękkich, puszystych...) myjek, gąbek, szczoteczek, skrawków materiału, piłeczek, rolek

- pozwól, aby Twoje dziecko jak najwięcej biegało na bosaka zarówno w domu jak i na dworze

- stwórzcie domową ścieżkę sensoryczną : dywanik, (dróżkę) wyłożoną; piórkami, kawą, ryżem, balonikami lekko wypełnionymi ciepłą i zimną wodą, gąbeczkami, makaronem, folią bąbelkową, watą, klockami płaskimi, wytłaczankami po jajkach, piaskiem, ziarnami, wodą , lodem, nakrętkami, szyszkami... Elementy sypkie i mokre można umieścić na tackach, w pojemnikach.  

* Zapraszam i zachęcam do ćwiczeń i masażu stóp w parach dziecko- rodzic

Dobrej zabawy!

Opracowała: Lidia Suska