Zasady pomagające rodzicom kształtować prawidłowe nawyki prozdrowotne dzieci

- Dawaj dobry przykład dziecku, sam stosuj zasady zdrowego żywienia i bądź aktywny fizycznie.

- Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.

- Przygotowuj atrakcyjne kolorystycznie potrawy, dbaj o estetykę podawanych posiłków- jest to bardzo istotne od najmłodszych lat dziecka.

- Spożywaj śniadanie przed wyjściem z domu.

- Przygotowuj dla siebie i dziecka do przegryzania zamiast słodyczy - kolorowy talerz obranych i pokrojonych warzyw i owoców od razu do spożycia.

- Gotuj razem z dzieckiem, zachęcaj je do wspólnego przygotowywani posiłków.

- Staraj się przynajmniej jeden posiłek dziennie spożyć wspólnie z rodziną.

- Zachęcaj dziecko do poznawania nowych smaków - monotonia nie sprzyja prawidłowemu żywieniu.

- Stosuj ioła zamiast soli. Zabierz solniczkę ze stołu i nie dosalaj przy dziecku swoich potraw.

- Zachęcaj dziecko do wspólnej aktywności fizycznej. Nie siedź w fotelu, tylko idź z dzieckiem na spacer, lub wybierz się z nim na wycieczkę rowerową.

- Zorganizuj wspólne zakupy. Możesz zaangażować dziecko w poszukiwanie produktów z oznaczeniami " o obnizonej zawartości soli" lub " bez dodatku soli " i wytłumaczyć mu, dlaczego jest to tak ważne. Warto ponadto jak najwięcej czasu spędzić w dziale ze świerzymi warzywami i pozwolić dziecku wybrać jego ulubione.

- Zachęcaj dziecko do wspólnego przygotowywania posiłków. Razem dobierajcie ulubione zioła i przyprawy. Każdy może doprawić swije danie według własnego gustu i uznania - zachęci to dziecko do poszukiwania nowych smaków i da wiele satysfakcji.

- Korzystaj z różnych form edukacji rodziców w szkole lub przedszkolu, bierz aktywny udział w działaniach szkoły na rzecz prozdrowotnego stylu życia.

- Nie nagradzaj dziecka słodyczami.

- Nie kupuj dużej ilości słodyczy, słonych przekąsek, słodkich napojów. Dostępność tych produktów sprzyja ich spożywaniu.

- Rozmawiaj z dzieckiem o problemach wynikających z nieprawidłowego odżywiania i brak aktywności fizycznej, otaczający świat nie zawsze propaguje zdrowy styl życia.