Witajcie Żabki! Jak jeść żeby być zdrowym? Dziś chciałabym Wam przybliżyć kilka zasad zdrowego odżywiania.

Oto one:

1. Codziennie spożywaj różne produkty z każdego piętra piramidy żywieniowej!
2. Ograniczaj spożycie produktów o wysokiej zawartości cukru i soli!
3. Każdego dnia pij odpowiednią ilość wody!
4. Pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej!

Wiersz „Dla każdego coś zdrowego”- S. Karaczewski
Zapoznanie z zasadami zdrowego i racjonalnego odżywiania.
Dz. wie, że każdy człowiek powinien jeść dużo produktów zbożowych, warzyw, owoców, produktów mlecznych i mięsa, a ograniczać słodycze

Jeśli chcesz się żywić zdrowo,
jadaj zawsze kolorowo!
Jedz owoce i jarzyny,
to najlepsze witaminy!
Jedz razowce z grubym ziarnem,
zdrowe jest pieczywo czarne!
Na kanapkę, prócz wędliny,
połóż listek zieleniny!
I kapusta, i sałata,
w witaminy jest bogata!
Mleko, jogurt, ser, maślanka –
to jest twoja wyliczanka!
Chude mięso, drób i ryba
to najlepsze białko chyba!
Sok warzywny, owocowy,
kolorowy jest i zdrowy!
Kto je tłusto i obficie,
ten sam sobie skraca życie!

Rozmowa na temat wiersza i zdrowego odżywiania

wyjaśnienie niezrozumiałych słów jarzyny = warzywa,
razowiec = chleb z mąki razowej, chleb ciemny, :

- co powinniśmy jeść, abyśmy byli zdrowi?
- co oznacza zdrowe jedzenie?
- dlaczego trzeba jeść dużo owoców i warzyw?
- jakie znasz owoce i warzywa?
- o czym należy pamiętać spożywając owoce i warzywa?
- jakich produktów należy unikać?
- jak należy jeść posiłki szybko czy powoli?
- co najzdrowiej pić?
- czy wystarczy jak zjemy jeden raz dziennie?
- czy powinniśmy zdejmować z kanapek warzywa, sałatę wędlinę, sery i wędliny?
- czy w przedszkolu dostajemy zdrowe posiłki? Jakie?

Stworzycie z pomocą rodziców taką właśnie piramidę zdrowego żywienia.

Należy rozciąć po linii kwadraciki z produktami oraz aktywnością fizyczną.

Następnie przykleić w odpowiednie miejsce na piramidzie.

Miłej zabawy i życzę powodzenia!

„Mniam, mniam”

Ćwiczenia oddechowe na podstawie wiersza E. M. Skorek „ Mniam, mniam”

Na śniadanie mleczko mam – mniam, mniam

A do mleczka płatki dam – mniam, mniam

Zjem śniadanie pyszne sam – mniam, mniam

Po nim dużo siły mam – mniam, mniam

Na obiadek zupkę mam – mniam, mniam

Całą zupę zjem wnet sam – mniam, mniam

Potem pyszny deser mam – mniam, mniam

Na kolację kaszkę mam – mniam, mniam

Dżemu trochę do niej dam – mniam, mniam

Kaszkę szybko zjadam sam – mniam, mniam

Może trochę kotu dam – mniam, mniam

Jeszcze torcik zjadam sam – mniam, mniam

Potem dziwne sny ja mam – mniam,mniam

Śnię , że wszystko zjadam sam – mniam, mniam

Duży brzuszek we śnie mam – mniam, mniam

U lekarza byłem sam – mniam, mniam

Na łakomstwo leki mam – mniam, mniam

Za każdym razem niech dziecko powtarza za rodzicem: mniam, mniam. Głoska m powinna być wypowiadana nieco dłużej niż zwykle.

Warto porozmawiać również z rodzicami na temat łakomstwa.

Co to znaczy być łakomym?

Jakie są skutki łakomstwa?

Opracowała: Inga Sternik